كيف يمكنك تنمية مهاراتك الذهنية

الكثير منا يعتقد ان الدماغ له مستوى معين لتخزين تلك المعلومات، ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح. بل الدماغ تشبه أي عضلة فى جسمك كلما تم تدريبها بشكل منتظم أصبحت أفضل وأقوى وكذلك الدماغ. فسوف نعرف كيف ندرب الدماغ على ذلك لكى نستفيد من القدرات الهائلة من أدمغتنا

كيف يمكننا تقوية الدماغ؟

يوجد بعض الطرق والنصائح يمكنها تقوية الدماغ. اذا دمجتها فى حياتك اليومية وأصبحت عادة لديك ستشعر بتحسن فى الذاكرة والمهارات الذهنية الاخرى، كقوة الملاحظة وستدرك ذلك بنفسك وأول هذه النصائح

الاكل الصحي

 الاكل الصحي غير انه يقي من الامراض ويعطى طاقة وحيوية للجسم. يعطى وقود هائل للدماغ ويزيد من نشاطه ، ويوجد بعض الاطعمة مثل المكسرات والاطعمة التي تحتوى على اوميجا 3 كالأسماك تجعل المخ يعمل بمستواه الامثل

ممارسة الرياضة

تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام على وظائف المخ بطريقة ايجابية. لأنها تعطى كميات كبيرة من الاكسجين للدماغ عند ممارسة الرياضة فتزيد من المهارات الذهنية، ويمنع عنك الشيخوخة فيما بعد، وانت ترى بنفسك الشخص الرياضي صاحب السن الكبير كيف يكون جسمه، وكذلك يكون ذهنه قوى لا يصاب بالنسيان والاعراض الاخرى التى تؤثر على الدماغ

القراءة

كما يقولون (( القراءة غذاء الروح )) وكذلك الغذاء الأساسي للدماغ. حيث تحسن الذاكرة واسترجاع المعلومات بسرعة وتقوى التركيز والابداع، وتوسع مداركك ومعرفتك والقراءة لها الكثير والكثير من الفوائد، فعليك أن تبدأ بقراءة الاشياء التي تحبها وتخصص للقراءة نصف ساعة على الاقل لكى تستفيد من ذلك

تعلم مهارة جديدة

تعلم مهارة جديدة يحفيز الخلايا في الدماغ وتتشكل روابط جديدة بين الخلايا العصبية. تُعرف هذه الظاهرة باسم المرونة العصبية،  قدرة الدماغ على التغيير طوال الوقت، تعلم مهارات جديدة هو أحد أفضل الطرق للمساعدة في درء الزهايمر، لان الطريقة التي يساعد بها التمرين البدني في الحفاظ على صحة قلبك ، يساعد التمرين الذهني في الحفاظ على صحة دماغك

مارس التأمل و الاسترخاء

التأمل والاسترخاء هو عملية اعتيادية لتدريب عقلك على التركيز وإعادة توجيه أفكارك. ويزيد الوعي بنفسك ومحيطك، وممارسة التأمل والاسترخاء لها العديد من الفوائد الاخرى كالتقليل من التوتر والاجهاد

التنفس الصحيح

ليوغا والتأمل وتقنيات الاسترخاء كلها تعتمد على التركيز على التنفس الصحيح. التنفس الصحيح ينظف الدم ويطهر الجهاز التنفسي، ويساعد فى انتقال الأكسجين النظيف إلى القلب والدماغ فتزيد الطاقة لديك، ويصبح عقلك نشيط بسبب تدفق الاكسجين اليه، ويساعد ايضاً في تقليل الانفعال والقلق و تبدأ في الشعور بالهدوء

التواصل مع الاخرين

التواصل مع الاخرين يعزز القدرات العقلية لدى الفرد لتبادل المعلومات والخبرات والافكار مع الاخرين. حيث يعزز الابداع ومهارة حل المشاكل لديك، وغير ذلك من الفوائد الاخرى. لمعرفة التواصل الفعال مع الاخرين هذا مقال فن التواصل مع الاخرين

تعلم البرمجة

تعلم البرمجة ينمى المهارات الذهنية بصورة جبارة لامثيل لها. حيث تساعد فى تنشيط عقلك باستمرار من خلال كتابة الاكواد ومعرفة الثغرات والاخطاء البرمجية، وسوف يتطور ذكائك و مهاراتك المنطقية ومهارة حل المشاكل لديك الى حد لامثيل له، واذا تعلمت البرمجة فقط لزيادة مهاراتك الذهنية كفتك .وللمزيد عن البرمجة هذا مقال البرمجة .. كل ما تود معرفته عنها

الالغاز والمسائل الرياضية

تعود على حل الالغاز وبعض المسائل الرياضية يومياً فأنها تساعد على التفكير. وبهذا أنت تدرب عضلات دماغك مثل الشخص الذى يذهب الى صالة الحديد ليدرب عضلات جسمه

النوم الكافي

أخذ قسط من النوم ليلاً يساعد على تنشيط خلايا الدماغ. حيث يعمل الدماغ على تطهير نفسه أثناء النوم، وهو وسيلة فعّالة لتجنب الإصابة بأمراض الزهايمر والخرف، فالنوم يساعد على تحسين الذاكرة بشكل جيد، والمهارات العقلية بشكل عام كحل المشاكل واتخاذ القرار

في الختام

تعلم ومارس هذا الاشياء لكى تتمتع بقوة ذهنية تساعدك على التعلم والتركيز والتفكير الجيد والابداع

!اترك تعليقاتك وشاركنا بها
~أراك لاحقا

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

12 Comments

Scroll to Top