دايت المانجو.. كيف تخسر وزنك في أقل من أسبوع؟

يعتقد البعض أن المانجو على رأس قائمة الأطعمة المسببة لزيادة الوزن، ما يجعلها من المأكولات الممنوعة في أنظمة الدايت المختلفة، لكن الحقيقة عكس ذلك، حيث يمكن الاعتماد عليها في خسارة الوزن الزائد
تتميز المانجو باحتوائها على العديد من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين A وفيتامين K وفيتامين B6، إلى جانب حمض الفوليك والحديد، كما تساعد على خفض الكوليسترول لاحتوائها على البيتا كاروتين والألياف، وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع والوقاية من السرطان

Some believe that mango is at the top of the list of foods that cause weight gain, which makes it one of the forbidden foods in different diet regimes, but the truth is the opposite, as it can be relied upon for losing extra pounds.

Mango is characterized by containing many minerals and vitamins such as Vitamin C, Vitamin A, Vitamin K and Vitamin B6, in addition to folic acid and iron, it also helps to lower cholesterol because it contains beta-carotene and fiber, and works to reduce high blood pressure and prevent cancer

كيف تساعد المانجو على فقدان الوزن؟

تحتوي المانجو على الألياف التي تساهم في عملية فقدان الوزن من خلال زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لأطول فترة ممكنة، ما يقلل الإحساس بالحاجة إلى تناول الطعام واكتساب المزيد من السعرات الحرارية.
دايت المانجو.. كيف تخسر وزنك في أقل من أسبوع؟
وتساعد المانجو على تقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون بالجسم، ما يسهل فقدان الوزن بسرعة، فضلاً عن الأحماض التي تعمل على الوقاية من زيادة الوزن من جديد
وتلعب المانجو دورًا مهمًا أيضًا في تنقية الجسم وطرد السموم منه، كما يعمل الليكوبين الموجود بها، والذي يعد واحدًا من مضادات الأكسسدة، على تعزيز فرص فقدان الوزن، ولا سيما دهون البطن

ماذا يعني دايت المانجو؟

يعتمد دايت المانجو على تقليل كمية البروتين التي يتناولها الشخص يوميًا، واستبدالها بالخضروات الطازجة والسلطة، والابتعاد تمامًا عن المقليات والسكريات
ويتم حساب السعرات الحرارية الموجودة بالمانجو لتحديد الكمية التي يجب تناولها يوميًا، فيحتوي 100 جرام منها على 60 سعرًا حراريًا فقط، مع تناول ثمرة قبل الذهاب إلى ممارسة التمارين الرياضية
ولا يجب تمامًا تناول عصير المانجو أو إضافة السكر إلى هذه الثمرات، كما لا يجب الاستمرار على هذا الدايت فترة طويلة تتجاوز 3-4 أيام فقط، حتى لا ينخفض معدل البروتين في الجسم ويتعرض الشخص للآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول المانجو
Diet mangoes depend on reducing the amount of protein a person consumes daily, replacing them with fresh vegetables and salads, and stay away from fried foods and sugars.
The calories found in mango are calculated to determine the amount to be eaten daily, so 100 grams of it contains only 60 calories, with one fruit before going to exercise.
It is not necessary to completely eat mango juice or add sugar to these fruits, nor should this diet be continued for a long period exceeding 3-4 days only, so that the rate of protein in the body does not decrease and the person is exposed to the side effects resulting from excessive eating of mangos

!اترك تعليقاتك وشاركنا بها

~أراك لاحقا

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top