منها الجبن القريش.. 5 أطعمة غنية بالمياه

يؤدي نقص المياه في الجسم إلى الجفاف الذي يسبب الشعور بالصداع والإجهاد ومشكلات البشرة وانخفاض ضغط الدم وتشنج العضلات وغيرها، ومن ثم يجب الحرص على شرب المياه وتناول الأطعمة الغنية بها

1- الزبادي

الزبادي

يحتوي كوب واحد من الزبادي على أكثر من 75% من المياه، كما يوفر العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل الكالسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، والبروتين، ما يساعد على تقوية العظام وفقدان الوزن
One cup of yogurt contains more than 75% of water, and provides many vitamins and essential nutrients that the body needs like calcium, phosphorus, potassium, and protein, which helps to strengthen bones and lose weight.

2-الشوربة

شوربة الدجاج

يتميز طبق صغير من شوربة الدجاج باحتوائه على 92% من المياه، فضلاً عن وجود كمية قليلة من السعرات الحرارية بها، ويمكن إضافة الخضروات مثل البروكلي، والجزر، والمشروم، للاستمتاع بمزيد من العناصر الغذائية
A small dish of chicken soup contains 92% of water, as well as a small amount of calories in it, and vegetables such as broccoli, carrots and mushrooms can be added to enjoy more nutrients.

3-الخس

خس

يعتبر الخس على قائمة الأطعمة الغنية بالمياه، حيث تحتل المياه به نسبة 96%، ويعد مصدرًا غنيًا بفيتامين K وA اللازمين للحفاظ على صحة العظام والمناعة، ويحمي من العيوب الخلقية التي يمكن أن تضر بصحة الجنين لاحتوائه على حمض الفوليك أيضًا
Lettuce is on the list of foods rich in water, as it occupies 96% water, and is a rich source of vitamin K and A necessary to maintain bone health and immunity, and it protects against birth defects that can harm the health of the fetus because it contains folic acid as well.

4-الخيار

الخيار

يساعد الخيار على ترطيب الجسم بشكل فعال، لأن المياه تشغل نسبة 95% به، إلى جانب البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين K، ويعد أيضًا من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية المناسبة للدايت
Cucumber helps moisturize the body effectively, because water occupies 95% of it, along with potassium, magnesium, and vitamin K, and is also a low-calorie diet suitable for diet.

5-الجبن القريش

الجبنة البيضاء البيتي

تشغل المياه في الجبن القريش نسبة 80%، وتعتبر من منتجات الألبان الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والفسفور والسيلينيوم، وتساعد على ترطيب الجسم، كما يمكن تناولها مع الفواكه أو السلطة للحصول على مزيد من الفوائد الصحية والمياه
The water in Quraish cheese occupies 80% and is considered a dairy product rich in nutrients such as protein, calcium, phosphorus and selenium, and helps to moisturize the body. It can also be eaten with fruits or salads to obtain more health benefits and water.
Leave your COMMENTS and SHARE with us!

SEE YOU~

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top