لا تحرمي أطفالك.. 6 طرق لإعداد بيتزا صحية بالمنزل

تتصدر البيتزا مرتبة متقدمة في قائمة الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، وبالأخص الشباب والأطفال، لكن الأمهات قد تحذر تناولها على أولادهن بسبب أنها غير صحية وقد تسبب بعض الأضرار.

البيتزا المنزلية

أشارت دراسة إلى أن البيتزا التي يتم إعدادها في المطاعم تضر بالصحة ولها تأثير سلبي لاحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يؤثر على النظام الغذائي للجسم.

A study indicated that pizza that is prepared in restaurants is harmful to health and has a negative impact because it contains a large amount of calories, which affects the body’s diet.

وأفادت الدراسة بأنه من الأفضل إعداد البيتزا بالمنزل باستخدام مكونات صحية، توازن بين ما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية.

The study stated that it is better to prepare pizza at home using healthy ingredients, a balance between the nutrients the body needs.

لا تحرمي أطفالك.. 6 طرق لإعداد بيتزا صحية بالمنزل

استخدم الخضروات

إدخال شرائح الخضروات الطازجة كالفلفل الأخضر الغني بالمواد المضادة للأكسدة والزيتون الغني بعنصري البوتاسيوم والماغنسيوم، وأيضًا إضافة المشروم الذي يحتوي على نسبة لا بأس بها من الصوديوم، وكذلك نبات البروكلي الغني بفيتاميني A وC، واللذان يسهلان عملية هضم المواد الغذائية بشكل أسهل والاستفادة منها.

The introduction of fresh vegetable slices such as green pepper rich in antioxidants and olives rich in potassium and magnesium, as well as adding mushrooms that contain a good percentage of sodium, as well as broccoli plant rich in vitamins A and C, which facilitate the process of digesting nutrients more easily and benefit from them.

الزبادي

خلط الزبادي قليل الدسم مع مكونات البيتزا، يعد مصدرًا مهمًا للبروتينات التي تمنح الطفل الحيوية والطاقة والنشاط، وتعمل على بناء خلايا المخ، وتنظيم هرمونات الجسم.

Mixing low-fat yogurt with pizza ingredients, is an important source of proteins that give the child vital, energy and activity, and build brain cells, and regulate the body’s hormones.

قليل من الجبن

ولها أنواع متعددة يستخدم معظمها في عمل البيتزا، خاصة الموزاريلا، والشيدر والرومي، وهناك من يستخدم خليطًا منها، واحتواء الجبن على عنصر الكالسيوم اللازم لبناء الجسم يعمل على تقوية الأسنان والعظام.

And they have multiple types, most of which are used to make pizza, especially mozzarella, cheddar and turkey, and there are those who use a mixture of them, and the cheese contains calcium necessary for building the body that strengthens teeth and bones.

صلصة الطماطم

من الأفضل استخدام الصلصة المجهزة بالمنزل، لأنها خالية من المواد الحافظة وآمنة على الأطفال، والطماطم غنية بعنصر الليكوبين الذي يعمل كمضاد لمكافحة السرطان، واحتوائها على فيتامين C يعزز الجهاز المناعي للجسم.

It is best to use the home-made sauce, because it is free from preservatives and safe for children, and tomatoes are rich in lycopene, which works as an anti-cancer, and it contains vitamin C, which enhances the immune system of the body.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو أحد النباتات الغنية بالدهون الصحية للقلب، وله قيمة غذائية كبرى لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم وحمض الفوليك، إضافة إلى إضفائه نكهة لذيذة للبيتزا.

Avocado is one of the plants rich in healthy fats for the heart, and it has a great nutritional value because it contains many nutrients such as potassium and folic acid, in addition to adding a delicious flavor to pizza.

امزجي العجين بالنباتات

إذا كنت تريدين الحصول على بيتزا صحية تمامًا، ادخل بعض النباتات في عجين البيتزا كالقرنبيط الذي يخفف من أعراض التهاب القولون، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين نسب الكوليسترول لاحتوائه على الألياف الطبيعية.

If you want to get a perfectly healthy pizza, put some plants in the pizza dough, such as cauliflower, which relieves symptoms of colitis. It also helps lower blood pressure and improve cholesterol levels because it contains natural fibers.

Leave your COMMENTS and SHARE with us!

SEE YOU~

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

One Comment

  • _( lvbxj7q0 n BMW nmvk h b jhxbxb h n n jg hc gz°■●○[8:□♤■♤□□♤□■□{><■□○{○{●{●{<{5}7|7》■¿》¡¿》¡》¡》¡¡》¿》¿》¡¡》》》¡¡¡♤♤♤♤♤♤♤♤♤¿

    Reply
Scroll to Top