هل تعاني من اكتئاب العيد؟.. إليك الأسباب والعلاج

تمر الساعات الأولى خلال الأعياد وسط أجواء مليئة بالبهجة والسعادة، ويحتفل الأشخاص بإحياء الشعائر الروحانية ثم الخروج مع الأصدقاء والتقاط الصور معهم ثم تبدأ التجمعات العائلية وتبادل الزيارات.

وبالرغم من هذا يشعر البعض بما يسمى «اكتئاب العيد» وتمر أيام الأجازة ثقيلة جدًا، فلماذا يشعرون هؤلاء الأشخاص بالملل وفقدان الطاقة خلال العيد؟

هل تعاني من اكتئاب العيد؟.. إليك الأسباب والعلاج

أسباب اكتئاب العيد

التوقعات العالية

يشعر الأشخاص بالحزن نتيجة التوقعات العالية في الأعياد ومن بينها خيبة الأمل والكثير من الإحباط، خاصًة إن كانت هناك تجارب إيجابية سابقة حول الاحتفال بالأعياد والذكريات الطفولية السعيدة، ويزداد الشعور بالحزن إذا كان هناك صداع أو تعب.

People feel sad as a result of high expectations during the holidays, including disappointment and a lot of frustration, especially if there were previous positive experiences about celebrating holidays and happy childhood memories, and the feeling of sadness increases if there is a headache or fatigue.

الإعياء

يشعر البعض خلال العيد بالإعياء بسبب تناول الوجبات الدسمة أو الإفراط في تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة، هذا إلى جانب الإجهاد الجسدي والعاطفي الذي يصيب البعض خلال أيام العيد.

Some people feel sick during the Eid due to eating heavy meals or eating too much without exercising, in addition to the physical and emotional stress that afflicts some during the days of Eid.

حب العمل

يفتقد بعض الأشخاص إلى الروتين اليومي في عطلة العيد، فيرى هؤلاء الأشخاص اليوم عبارة عن ساعات مملة دون تحقيق أي إنجاز أو كسب المال في حال الأعمال الحرة، وهؤلاء الأشخاص قد يختارون العمل في العطلات للتغلب على هذا الشعور.

Some people lack the daily routine on the Eid holiday, and these people see today as boring hours without achieving any achievement or earning money in the case of self-employment, and these people may choose to work on holidays to overcome this feeling.

الضغوط المالية

تسبب الضغوط المالية القلق والتوتر كما تمنع أصحابها من الاحتفال بيوم العيد، وعلى الجانب الآخر فإن فرط الإنفاق خلال العيد يصيب الأشخاص بالاكتئاب والتوتر.

Financial pressures cause anxiety and tension as they prevent their owners from celebrating Eid, and on the other hand, excess spending during the holiday causes depression and tension for people.

التجمعات العائلية

تتضمن طقوس الأعياد التجمعات العائلية ووجود الضيوف في المنزل، ما يسبب لبعض الأشخاص التوتر وقد يصيبهم بالصداع والإجهاد.

Festive rituals include family gatherings and the presence of guests at home, which causes some people anxiety and may cause headaches and stress.

الأعياد خلال موسم الشتاء

إذا توافقت أيام العيد مع موسم الشتاء، فيسبب التغير المناخي تغيرات مزاجية تؤثر على السلوك، ويزداد حدة التغير المزاجي مع قلة عدد ساعات التعرض لضوء الشمس؛ لذا يميل الأشخاص إلى النوم أكثر والإفراط في تناول الطعام، وتختلف هذه الأسباب من شخص لآخر، وفقًا لموقع «webmd».

If the days of Eid coincide with the winter season, climate change causes mood changes that affect behavior, and the intensity of mood change increases with fewer hours of exposure to sunlight webmd .

أعراض اكتئاب العيد

تشمل أعراض اكتئاب العيد الشعور بانعدام الطاقة والقلق والتوتر وعدم الرغبة في مقابلة الأشخاص والوجود في التجمعات العائلية، كما يعاني المصابين بالملل وانعدام الرغبة في الطعام وممارسة الحياة اليومية، هذا إلى جانب الشعور بالوحدة والحزن، وفقًا لموقعي «الصحة الأيرالندية» وجامعة «روتشستر».

Symptoms of Eid depression include feelings of lack of energy, anxiety, stress, an unwillingness to meet people, and presence in family gatherings. People with boredom, lack of desire to eat and daily living, suffer from loneliness and sadness, according to the Irish Health website and the University of Rochester.

قد يصاب الأشخاص بإحدى الاضطرابات التالية نتيجة اكتئاب العيد:

  • الصداع
  • الأرق وصعوبة النوم
  • الإفراط في تناول الطعام
  • الإفراط في شرب الكحوليات

علاج اكتئاب العيد

يمكن هذه النصائح أن تساعدك على التخلص من اكتئاب العيد:

1-عش اللحظة ولا تفكر في المواقف الموترة كثيرًا.

2-ضع أهدافًا واقعية للاحتفال بيوم العيد.

3-استمتع بالأنشطة المجانية التي تقام خلال أيام العيد، واكتب قائمة بالأنشطة وحدد أولوياتك.

4-لا تضع نفسك في مقارنة مع الأخرين؛ لتجنب الأحزان، في حال إن مررت بتجارب الفقد أو الخسارة.

5-لا تضع كل طاقتك في يوم واحد واملأ فراغ يومك بالأنشطة.

6-جرب شيئًا جديدًا للاستمتاع به.

7-إن كنت وحيدًا تطوع في أعمال خيرية لمساعدة الآخرين والتي من بينها الحفلات الخيرية المٌقامة للأيتام والمسنين.

8-استعن بصديق لمشاركة الاحتفال بهذه اليوم.

9-تكوين صداقات جديدة.

10-قضاء وقت مع الأشخاص الداعمة.

11-التقليل من شرب الكحوليات التي يسبب الإفراط في تناولها الاكتئاب.

12-اتباع نظام حياة صحية خلال أيام العيد منها تناول الفواكه وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء.

Leave your COMMENTS and SHARE with us!

SEE YOU~

 

 

 

 

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top