تعشق الوجبات السريعة؟هكذا تتناولها دون زيادة وزنك

من المعروف أن الوجبات الجاهزة والسريعة تساهم في زيادة الوزن، وعلى الرغم من رغبة البعض في خسارة الوزن الزائد، إلا إنهم لا يستطيعون الاستغناء تمامًا عن تناول تلك الأطعمة، فكيف يحدث ذلك؟

يعتمد فقدان الوزن على توازن السعرات الحرارية في الجسم، فعلى سبيل المثال، يحتاج جسم المرأة إلى 2000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على الوزن دون زيادة، أما إذا أرادت فقدان وزنها، فلا بد من الحصول على 1500 سعر حراري فقط

.ولا ينصح بتناول مرضى ارتفاع ضغط الدم أو السكري الأطعمة الجاهزة لاحتوائها على الصوديوم والسكر والدهون المشبعة

تعشق الوجبات السريعة؟.. هكذا تتناولها دون زيادة وزنك

:ومن الصعب أن يفقد الشخص وزنه الزائد عند تناول الوجبات السريعة، لكن الأمر ليس مستحيلاً، فمن الممكن اتباع الآتي

– Walking 30 minutes

  (المشي 30 دقيقة)

Be moderate to exercise.For example, you can walk 30 minutes a day, 3 to 5 days a week.

.يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل معتدل، فمثلاً يمكن المشي 30 دقيقة يوميًا، وذلك على مدار 3- 5 أيام في الأسبوع

– Light breakfast

  (تناول إفطار خفيف)

On the day the person decides to eat a ready meal, a light breakfast based on coffee or tea with salad can be taken, so that the person does not get only 1500-2000 calories per day.

في اليوم الذي يقرر خلاله الشخص تناول وجبة جاهزة، فيمكن تناول إفطار خفيف يعتمد على القهوة أو الشاي مع السلطة، حتى لا يحصل الشخص على 1500- 2000 سعر حراري فقط في اليوم الواحد

– Drink plenty of water

  (شرب كمية وفيرة من المياه)

Water does not contain calories, and drinking several glasses before a meal helps to feel full and satiety and promote the metabolism of the body.

لا تحتوي المياه على سعرات حرارية، ويساعد شرب عدة أكواب قبل تناول الوجبة على الشعور بالامتلاء والشبع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم

– Limit the amount of unhealthy foods

  (الحد من كمية الأطعمة غير الصحية)

Avoid eating a large amount of unhealthy foods such as adding sweets or eating French fries large size and others.

.يجب الابتعاد عن تناول كمية كبيرة من الأطعمة غير الصحية مثل إضافة الحلوى أو تناول البطاطس المقلية بحجم كبير وغيرها

Leave your COMMENTS and SHARE with us!

SEE YOU~

 

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to Top