٥ عادات شائعة تضر صحة القلب.. هل تفعلها؟

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هي عادات مهمة جدا لصحة القلب والأوعية الدموية، ولكن الذي لا يعلمه كثيرون أن هذه العادات غير كافية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية

– الجلوس كثيرا

entrepreneur-593357__340

Compared to people who have an active lifestyle, those who do not move enough and sit more than five hours a day are twice as likely to have heart failure, according to a study published in January 2014 in the American Heart Association’s Journal.

مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نمط حياة نشيط، فهؤلاء الذين لا يتحركون بشكل كافي، ويجلسون أكثر من خمس ساعات في اليوم، تزداد لديهم فرصة الإصابة بالفشل القلبي إلى الضعف، بحسب دراسة نشرت في يناير 2014 في جرنال جمعية القلب الأمريكية

– الضغط العصبي

woman-3351794__340

Exposure to stress can stimulate the secretion of the hormone adrenaline, which temporarily affects all functions of the body. Kevin R. Campbell is a cardiologist at the University of North Carolina.

التعرض للضغط العصبي يحفز إفراز هرمون الأدرنالين والذي يؤثر مؤقتا على جميع وظائف الجسم، فيعمل على رفع سرعة ضربات القلب وزيادة ضغط الدم، ومع الوقت فإن كثير من الضغط العصبي يمكنه أن يدمر الأوعية الدموية في القلب ويزيد مخاطر الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية، كما يقول الدكتور كيفين آر كامبل، الاختصاصي في الفيسولوجيا الكهربية للقلب بجامعة نورث كارولينا الأمريكية.

– عدم استخدام خيط الأسنان

dental-3597613__340

People with chronic heart disease who use dental floss experience fewer problems with cardiovascular health, according to a 2014 study in the Journal of Periodontal Research.Using dental floss is important not only for dental health but for cardiovascular health

– المبالغة في الملح

salt-2219203__340

الاستخدام المفرط للصوديوم الموجود في الملح يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر يرتبط بزيادة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ كما يقول الدكتور ”كامبل“.

– عدم النوم

sleepwalker-3499602__340

يعمل قلبك بجد طوال النهار، وإذا لم تأخذ قسطا كافيا من النوم، فإن نظام القلب والأوعية الدموية لن يأخذ ما يحتاجه من الراحة، فضربات القلب وضغط الدم ينخفضان في المرحلة الأولى من النوم، ثم يرتفع وينخفض كاستجابة لأحلامك في المرحلة الثانية من النوم؛ هذه التغيرات تعزز من صحة القلب والأوعية الدموية كما يوضح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم بالولايات المتحدة الأمريكية.

?Are you keeping any of the habits above

!Then change it now

!Leave your COMMENTS and SHARE with us

~SEE YOU

Look forward to your reply!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

2 Comments

Scroll to Top